失眠，是困擾現(xiàn)代人生活的一個(gè)嚴(yán)重問題，作為一名執(zhí)業(yè) 藥師 ，我在工作中經(jīng)常接到一些關(guān)于失眠的咨詢，比如睡眠不好，老是做夢，醒來還記得清清楚楚，像放電影一樣；或者干脆就睡不著，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去無法成眠；或者就是睡的很晚，但很早又醒來等等，各種各樣的睡眠障礙層出不窮。

　　身邊很多朋友也常抱怨說自己的睡眠質(zhì)量不高，每天醒來都感覺昏昏沉沉的，沒精神，就像沒有休息過一樣。大家都想改善失眠，但你了解你的失眠屬于那種情況？又該如何對(duì)癥來改善嗎？

　　輔助療法、藥物療法、心理療法。輔助療法包括：聽一些舒緩的音樂，躺在床上數(shù)綿羊，或在睡前喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_等等，這些方式能夠在一定程度上幫助睡眠，但對(duì)于太過嚴(yán)重的失眠，療效并不明顯。

　　一般來說，西藥中助眠藥的效果是立竿見影的，但缺點(diǎn)則是存在依賴性和成癮性，一旦停藥，癥狀反而可能更嚴(yán)重，因此西藥我不推薦長期服用。中藥的調(diào)理作用相對(duì)來說優(yōu)于西藥，安全性也相對(duì)更高。

　　滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神：如天王補(bǔ)心丸，用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。但因?yàn)槠渲泻兄焐?，長期過量久服易引起汞中毒，所以也要慎用。

　　補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神：如柏子養(yǎng)心丸，用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。因含有肉桂，要忌與含赤石脂的藥物同用。

　　滋陰清熱，養(yǎng)心安神：如 百樂眠膠囊 ，用于肝郁陰虛型失眠癥。癥見入睡困難，多夢易醒，醒后不眠，頭昏乏力，煩躁易怒，心悸不安等。

　　清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)：如 清腦復(fù)神液 ，用于神經(jīng)衰弱，失眠，頑固性頭痛，眩暈，健忘，失眠等癥。

　　其實(shí)，安神的中成藥還有很多，但選藥時(shí)需辨證，根據(jù)癥型選藥，才能達(dá)到很好的治療目的。

　　但是，如果上述的方法您都認(rèn)真正確的使用過了，藥物治療也是遵醫(yī)囑服用的，可是效果依然不好，那可能就要考慮一下心理療法了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的模式是生物-心理-社會(huì)的模式，研究表明心理因素對(duì) 疾病 的影響遠(yuǎn)比我們想象的大。心理治療的方式對(duì)失眠也有比較好的效果，但大多數(shù)的人因?yàn)閭鹘y(tǒng)思維，不愿意接受心理治療的方式。因?yàn)榄h(huán)境因素，也難以接受到正規(guī)的心理治療。

　　但我們可以試試，以一念之轉(zhuǎn)的方式來重新看待失眠的問題。我們絕大多數(shù)人，對(duì)于睡眠的概念，都是早睡早起精神好。睡眠對(duì)我們身體的重要性不言而喻。但是如果把睡眠看的太過重要，就會(huì)在睡不著的時(shí)候，不斷強(qiáng)迫自己一定要睡著，這樣反而加重了焦慮，導(dǎo)致更加難以入睡。

　　如果你這樣想：睡不著也沒什么，正好可以利用這個(gè)時(shí)間來做點(diǎn)別的事。把心態(tài)放平和，睡不著，就起床，去做一些有建設(shè)性有益的事情。比如看一本自己平時(shí)很喜歡，但又沒時(shí)間看的書；或者打掃衛(wèi)生，整理房間，收拾廚房，做這些事情的同時(shí)，你消耗了腦力或體力，困了，累了，睡意來時(shí)就自然的上床，這時(shí)入睡就變得簡單了。

　　但是切忌睡不著的時(shí)候，就躺在床上看手機(jī)，或者窩是沙發(fā)上看電視，這些事情只會(huì)讓你變的更精神，更加不利于入睡，或者即便睡醒了仍然感覺疲倦乏力。

　　如果你已經(jīng)被失眠困擾，希望此文能給你帶來一些幫助。了解失眠，就是治好它的第一步。