暑氣逐漸消退，但俗話說“一夏無病三分虛”，不少朋友在夏天酷熱時節身體未恙近日卻感覺略顯不適。專家提醒，秋雨過后要重點防“三虛”。

　　防頸虛 常按摩

　　中醫認為，風為百病之長，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。秋天，涼風增多并夾雜著濕氣，風邪侵害人體之后的主要癥狀有發熱、汗出、頭痛、鼻塞等。這時，體弱者就要注意戴帽子、戴口罩和圍圍巾等防風。此外，按摩腦后風府穴(腦后發際正中直上3厘米處)和風池穴兩個穴位能起到加強腦后部抵抗風邪能力、預防頭部疾患的作用。如何按摩呢？以按摩風府穴為例，被按摩者低下頭，按摩者用右手拇指對此穴位進行按摩，其余4指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，每次按摩30-50次，有輕微的酸脹感為度。

　　防鼻虛 晨起冷水搓鼻

　　秋雨之后天一晴，涼燥之感會更加明顯，一些有過敏性 鼻炎 和鼻腔抵抗力較低的人容易因此誘發鼻炎，本來秋乏就容易讓人就懶洋洋，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不暢，晚上沒睡好，會讓人更加沒精神了。

　　此時，不妨“以寒制寒。”發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　防腰虛 雙手搓腰腎陽暖

　　秋雨之后的寒濕之邪會誘發中老年人的寒濕性腰痛，而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能。

　　雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體做法是兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。