?　　愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有明星一樣苗條的身材，但是 減肥 ，尤其是要快速減肥，不是那么容易的。那么，能用纖體霜快速有效減肥么？如何快速減肥？

　　愛美的女生想要瘦身，又懶得做運動，更不想節食，那么只能從改變飲食習慣開始了。

　　相信很多人都是飯前喝湯，其實這個順序是不對的，最 健康 的飲食應該是飯前喝湯，而飯前喝湯可增加飽腹感，減少食量。吃飯時也因先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃肉食和主食，以求熱以免攝入過多的熱量。而因水果體積大，餐前吃水果也有飽腹感，可以減少正餐的食量。 從而達到減肥效果。

　　多半的肥胖都和吃飯速度有關，如果你狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能夠及時接受到飽的信息，這樣，攝入體內的熱能就會超量;若吃飯速度慢，細嚼慢咽，便能較準確地到飽的信息。并且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持體重宜。吃飯速度快也不利于事物的消化。食物容易聚集在體內。造成脂肪的堆積。

　　將飲食習慣改為少食多餐，熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，但是前一種方法比后一種方法體內產生的熱量要少得多。而原因在于，每餐進食量減少，會使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重和不礙健康的目的。

　　眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入，當你渴或者餓的時候不斷地喝水能夠讓你有飽腹感從而減少食欲，而多喝水也具有排毒作用。

　　纖體霜的纖體原理大部分是靠鎮定、排水的成分，咖啡 因，辣椒素促進了溶脂排脂，加快內循環代謝出去。除非堅持使用并且配合按摩，不然見效速度可以想象是很慢的。短期見效最快的方法是，涂上纖體霜至按摩吸收后運動。還可以裹保鮮膜促進排汗，加強局部瘦身。