?　　 乙肝 是一種具有傳染性的肝病，乙肝患者的唾液、血液、體液、精液等都具有傳染性，因此在日常生活中，很多人都會出現“談肝色變”的現象。那么，乙肝患者在日常生活中如何自我 保健 呢？下面一起來看看。

　　1、飲食要合理。飲食原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。飲食要注意以下幾點：（1）定時進餐；（2）飲食定量，每餐不宜過飽；（3）少食油膩不易消化食物；（4）多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。如魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等；（5）忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

　　2、按時作息。肝臟具有貯藏血液和調節血量的作用。活動量越大，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養成分就越少，恢復就越慢，所以休息對肝病患者非常重要。活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等，要根據氣溫變化，增減衣服。要養成早睡早起有規律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

　　3、適量運動。適度鍛煉身體，體育鍛煉的項目不要過度激烈，可選擇散步、廣播操、太極拳、氣功、球類等。運動的強度以鍛煉完畢冬天全身暖和、夏天微微出汗而不覺得心跳加劇為度。

　　4、注意個人衛生、家庭衛生。勤洗手、勤洗澡、勤換衣，家庭成員中有慢性乙肝病毒感染者，毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分開單獨使用。女性慢性乙肝病毒感染者，在月經期間應妥善處理好個人用品及衛生用品。如果年輕夫婦一方查出來乙肝病毒攜帶者，可以結婚，但未感染的另一方應接種乙肝疫苗（共3針），并建議過性生活時帶安全套。在孕育下一代時，如果男方是乙肝病毒攜帶者，女方應注射乙肝疫苗全程免疫，可以有效預防女方感染以及母嬰的垂直傳播；如果女方是乙肝病毒攜帶者，可對新生兒提供主被動聯合免疫，保護率可達90%以上。

　　5、保持良好的心態。乙肝病毒攜帶者要有良好的心態，每天報保持心情舒暢，應有樂觀、豁達的精神，適當注意休息，勿過度勞累，掌握動靜結合。有堅持戰勝 疾病 的信心。調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能，加上某些提高免疫功能藥物的應用，才有利于肝臟的恢復，乙肝轉陰的可能性比較大。

　　6、定期復查及隨訪。乙肝病毒攜帶者必須在正規醫療單位定期復查，動態觀察肝功及乙肝病毒指標。一般情況下每半年到一年復查一次，是否需要治療則應根據具體情況決定。

　　溫馨提示：乙肝病毒攜帶者可以多吃人參、枸杞等保健食品，因為長期服用人參能增強人體免疫力，有利于乙肝病毒自然轉陰，但服用人參應少量、長期，以逐漸增加的方式，循序漸進，方可見效。治療乙肝， 用藥 少不了，如治療乙肝病毒復制活躍，血清轉氨酶ALT持續升高的患者，可選用 恩替卡韋片 。更多的關于乙肝的用藥難題，可撥打咨詢熱線400-820-2755。想探詢更多的乙肝用藥，可點擊肝膽炎癥用藥。