你知道嗎？誘發高血壓的元兇不是鹽，而是它
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的「鈉」。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克，但我們每天攝入”鈉”的含量遠超過了5克，所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉從哪里來
除了食鹽，這些食物中也有鈉
「腌制食品」：都是用鹽來制作，鈉含量極高；
「番茄干」：100g西紅柿干的含鈉量高達2095mg；
「零食」：100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉；
「乳酪」：100g乳酪的含鈉量約1700mg；
「海蟹」：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉；
「發酵粉、小蘇打」：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉，一茶匙發酵粉，含有530mg鈉；
「湯料包」：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg；
「香腸、熏肉、咸肉」：20克牛肉干含鈉量為443mg；
「沙拉醬、醬油」：一勺醬油的含鈉量是335mg；
「酵母」：約6g酵母的鈉含量，就可以輕松達到216mg。
血壓高的人
還得少吃糖
游離糖，高血壓的隱形推手。
游離糖又叫添加糖，包括制造食品時添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿以及天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。游離糖里的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。
圖片來源：站酷海洛
高血糖的危害有二。
一方面，高血糖可以直接損傷血管內皮細胞及其功能。為了降低血糖，機體釋放的過多胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮，從而升高血壓。
另一方面，糖進入身體后還可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂等疾病，常常誘發或加重高血壓以及其它心血管疾病的發生發展。
因此，高血壓患者要尤其注意減少糖的攝入。
圖片來源：站酷海洛
降血壓
還要做到這四點
減體重
對于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
多運動
如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。
好心情
保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。
配合藥物治療
常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體拮抗劑 ARB（如代文·纈沙坦膠囊）、利尿劑（如吲達帕胺、氫氯噻嗪、氨苯蝶啶等）和 β 受體阻滯劑五類，以及由上述藥物組成的固定配比復方制劑。
諾欣妥·沙庫巴曲纈沙坦鈉片，主要用于射血分數降低的慢性心力衰竭(NYHA Ⅱ-Ⅳ級，LVEF≤40％)成人患者，主要成份為活性成份沙庫巴曲纈沙坦鈉，可降低心血管死亡和心力衰竭住院的風險。
