你越害怕就越影響你的睡眠和 健康 肝腎陰虛吃腎陰虛 安神補(bǔ)腦液
晚上睡覺時(shí)別想這么多
尤其不要一直告訴自己　都失眠很長(zhǎng)時(shí)間了這次肯定還是那樣
你就當(dāng)什么都沒發(fā)生過
心理作用的影響很大的　你可能遇到什么不開心的事了吧　孤獨(dú)或者郁悶　想想開心的事　或者干脆請(qǐng)幾天假去做自己喜歡的事　徹底放松一下　女孩子挺喜歡吃零食的　即使男孩　我個(gè)人經(jīng)歷是只要給我男朋友買　他比我吃的還多呢　你可以自己買些水果或其他健康小食品　豐富下你的三餐　還有像樓上這位說的
要注意排毒
聽說一天不排一次的話　就相當(dāng)于抽兩根煙的危害　始終保持積極樂觀的心態(tài)很重要　年輕人免疫力都很強(qiáng)的　估計(jì)是你心里在作怪　先從心理上調(diào)整下試試　快樂起來(lái)　相信一切都會(huì)好起來(lái)的　沒什么大不了的
失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對(duì)失眠治療方法很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、 高血壓 (老
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失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對(duì)失眠治療方法很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。
經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。
失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
失眠食療方十則
失眠令許多人感到萬(wàn)分苦惱，下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方。
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚， 水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時(shí)，吃肉喝湯。
還是看看心理 醫(yī)生 吧 這個(gè)對(duì)于你很重要的哦
為什么不去醫(yī)院呢，以你現(xiàn)在的狀況？
象個(gè)男人嗎到醫(yī)院檢查一下先作心理輔導(dǎo)再作其他檢查
我的建議是，你趕快找個(gè)男朋友吧，或者結(jié)婚，那樣，很多 疾病 會(huì)不治而愈的。
諱疾忌醫(yī)是沒有用的。
有病趕緊上醫(yī)院！
我是唯物論者！！
一、不要補(bǔ)覺：如果你在夜里醒來(lái)過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動(dòng)的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來(lái)做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人
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一、不要補(bǔ)覺：如果你在夜里醒來(lái)過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動(dòng)的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來(lái)做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利。
六、睡前吃點(diǎn)東西：睡覺前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張。
七、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
1、放慢呼吸、想象一下你吸進(jìn)的氣是如何從體內(nèi)呼出的，這一練習(xí)可以在白天做，時(shí)間長(zhǎng)了晚上做就可以幫助你的睡眠。
2、當(dāng)你想起不愉快的事情時(shí)，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺。
九、睡前洗個(gè)熱水澡：人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺時(shí)間，你的體溫也就降了下來(lái)。
看醫(yī)生，樂觀點(diǎn)
最近，是不是有點(diǎn)焦慮，根據(jù)你最近半個(gè)月的失眠，可能是因?yàn)闄C(jī)體的應(yīng)急，引起應(yīng)急性潰瘍，大便褐色。應(yīng)急越來(lái)越普遍，找個(gè)人聊一下，讓自己放松一下，慢慢的會(huì)好的。
不要想太多，有時(shí)候想的太多反而會(huì)睡不著．因?yàn)槲矣袝r(shí)候也這樣．心態(tài)要好，可靠的方法是當(dāng)你睡不著的時(shí)候聽會(huì)收音機(jī)里的節(jié)目吧（親身經(jīng)驗(yàn)），聽多了很可能困的睡了，或自然而然睡了，再睡不著的話，其實(shí)你的思想也跟著進(jìn)入收音機(jī)里面的世界了，不再孤單什么的，心理也會(huì)好很多的．目前我呢，是就讓自己什么也不想，然后就睡了．人有時(shí)象豬一樣的沒有思想也很舒服的．試試吧，朋友，沒有事的．年輕就是有這樣的好處．（大便不好的話，建議吃香蕉吧＿＿＿會(huì)有香蕉便等著你哦）
祝你睡的幸福！
呵呵~~看了你的話真是太搞笑了,這樣我是不會(huì)認(rèn)為是什么絕癥的.就像 小孩 子,聽我媽媽說小孩子就會(huì)有一段時(shí)間很會(huì)哭,沒日沒夜的哭聲,有段時(shí)間就很聽話的,還有段時(shí)間會(huì)一點(diǎn)飯都不要吃,有些時(shí)候就是太會(huì)吃.你既然生活是很有規(guī)律的，只是突然間睡不著而已，那個(gè)你嘗試著不那么規(guī)律的生活，或者讓自己哪天累一點(diǎn)，也許晚上就睡著了呢，去醫(yī)院看，這叫什么病啊？心理病？叫醫(yī)生給你開安眠藥啊？都不想活了那更沒必要吧
睡不著 大便黑 就不想活了？想想你生命中最艱苦的困難是怎么度過
的，再想想現(xiàn)在這點(diǎn)小事。生活畢竟有坎坷，再大的困難都流都明天去
解決吧，你要相信自己沒什么事是難的倒你的，并且要面對(duì)事實(shí)，就算
的了絕癥也不至于不想活 是吧！敢于面對(duì)，屏棄雜念 努力積極的面對(duì)
每1天
強(qiáng)健免疫能力并正常運(yùn)作,才會(huì)對(duì)您的健康恢復(fù)有幫助。
先去醫(yī)院看看，有沒有器質(zhì)性病變，如果沒有就是精神因素導(dǎo)致的。可以試試森田療法，去書店買幾本森田療法的書看看，或者上網(wǎng)查查相關(guān)資料。從精神角度來(lái)說，你的失眠可能是由于對(duì)睡不著覺這件事過分敏感和恐懼造成的。如果你不在意失眠這件事，接受它，你的失眠可能就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)了。我也有睡不著的時(shí)候，但我一般不會(huì)害怕這件事，看看書，就睡著了。即使睡不著也無(wú)所謂。就沒有形成失眠癥。因此失眠不是主要的，主要的是對(duì)失眠的恐懼，才會(huì)使失眠持續(xù)下去。如果能看開點(diǎn)，不在乎它，失眠一般都會(huì)好的。試試看，呵呵。：）
諱疾忌醫(yī)是大忌
建議盡快到醫(yī)院求助
長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致多種疾病，還有可能導(dǎo)致精神性疾病，如抑郁癥，燥狂癥等，最終以自殺結(jié)束
心態(tài)最重要!我晚上睡不著就先喝杯牛奶,然后躺在床上放松,什么也不想,集中精神聽自己的呼吸,最后..........數(shù)綿羊!方法簡(jiǎn)單可行!
主要我認(rèn)為你應(yīng)該放松自己,別太緊張!
睡覺是種享受,但是不能睡的過多!白天我不睡覺,因?yàn)樗嗔送砩献鲐瑝?mèng)!
一天7-8小時(shí)睡眠足夠了!
祝你明天睡個(gè)好覺!^^
我看你是偶爾有一天失眠，導(dǎo)致了你的焦慮，才造成了惡性循環(huán)的。去醫(yī)院看看，俗話說：兵來(lái)將擋，水來(lái)土囤．有病上醫(yī)院找醫(yī)生呢！沒什么大不了的，　
你是缺鈣啦，吃點(diǎn)液體鈣慢慢會(huì)好的。
這里好人真多，一提問題有那么多人來(lái)幫忙回答，心里真的很暖洋洋的。
tomorrow,你的問題其實(shí)就是抑郁癥的癥狀，抑郁癥其實(shí)離我們每一個(gè)人都很近，我每天看iask上提的新問題，就能找到抑郁癥的患者的癥狀。（因?yàn)槲覐氖戮裥睦磲t(yī)學(xué)的工作）。要說原因，從你的文字中可以找到的可能是“暫時(shí)的孤獨(dú)”所致的，但深層次的原因，從性格、成長(zhǎng)的環(huán)境、父母的教育等等有很多復(fù)雜因素。
目前你要正視問題，應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生（精神或心理科），吃一些藥（抗抑郁劑），能很快解決問題的。時(shí)間還短（15天），應(yīng)該不難解決。
我可以推薦你用兩種藥：瑞美隆（米氮平），或美舒郁（曲唑酮），任選一種，晚睡前吃一片就能睡著。
但還是最好在醫(yī)生指導(dǎo)下 用藥 .。
能體會(huì)到您的苦！來(lái)找我吧。半個(gè)小時(shí)幫您睡著。解決您的問題。
阿彌陀佛！
你是典型的諱疾忌醫(yī)
我也曾經(jīng)有過，以為自己得了癌癥，不敢去檢查
醫(yī)生開了化驗(yàn)單也不敢去化驗(yàn)
后來(lái)想想，如果有問題早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)不是更好么？
結(jié)果p事沒有
朋友培養(yǎng)點(diǎn)不良嗜好吧。那樣你就不會(huì)空虛了。
首先找出不能入睡的原因，是考慮問題多，思想壓力大，還是擔(dān)心自己有病特別恐懼，然后要調(diào)整心態(tài)，放松心情，白天加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整身體狀態(tài)，晚上睡覺，要養(yǎng)成良好習(xí)慣，不要胡思亂想，讓自己心里清靜，自然就會(huì)睡著了。
沒什么,死不了的,放心吧!如果不放心去檢查哈嘛!
1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個(gè)熱水澡?
4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、喝腦白金
7、買一個(gè)"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點(diǎn)酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌
10、吃點(diǎn)褪黑素試試,最主要是精神放松?
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1、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
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2、以頭撞墻先,要不就先做200個(gè)俯臥撐
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3、晚上出去跑5千米,對(duì)你放松有好處,也鍛煉了身體
洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡
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4、不要很早睡下去,否則就會(huì)躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會(huì)去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?
15 1?失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議
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1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個(gè)熱水澡?
4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、喝腦白金
7、買一個(gè)"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點(diǎn)酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌
10、吃點(diǎn)褪黑素試試,最主要是精神放松?
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1、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
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2、以頭撞墻先,要不就先做200個(gè)俯臥撐
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3、晚上出去跑5千米,對(duì)你放松有好處,也鍛煉了身體
洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡
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4、不要很早睡下去,否則就會(huì)躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會(huì)去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?
15 1?失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議,去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的要,
2?要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下
3?可能最近運(yùn)動(dòng)較少,多參加些體育鍛煉
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6、下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~
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7、睡覺前先喝杯牛奶,然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!
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8、打會(huì)游戲試試?對(duì)我來(lái)說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經(jīng)常加班通宵,不過第二天不用上班的說?
1
9、
一個(gè)非常有效的方法:躺在床上,一點(diǎn)也不動(dòng),這期間想什么不重要,不過可能會(huì)很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動(dòng),一點(diǎn)也不能動(dòng),這樣最多10分鐘絕對(duì)能睡著?
20、喝白蘭氏雞精吧!
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1、睡前看一本無(wú)聊的書就會(huì)很快睡著的
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2、還有就是形成習(xí)慣,不困的時(shí)候絕對(duì)不上床,或者上床以后看書,看電視直到困,然后上床
,要堅(jiān)持下來(lái)?
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3、想睡覺太容易了,家里有擺鐘么?盯著鐘擺看個(gè)10分鐘,默默數(shù)著擺了多少下,還沒數(shù)完站著就能睡趴下
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4、用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽(yáng)光,不遠(yuǎn)處有俊男美女?
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5、高招來(lái)了,千萬(wàn)要試一下喲
意守丹田,或者腳心,不想其它事.
全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來(lái).
放松再放松,無(wú)所思無(wú)所求.
然后,不知不覺中睡著了
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6、喝點(diǎn)酒,最好是高度de,喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止,然后,倒在床上就睡!
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7、數(shù)青蛙,這個(gè)方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數(shù)到1000只,我把這個(gè)id送給你,具體是這樣的:一只青蛙一張嘴,兩只眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴,兩千只眼睛,四千條腿?不過你不用擔(dān)心,你不會(huì)數(shù)到
1000的,隨便在哪里都適用?
2
8、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說話,第一次對(duì)視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發(fā)呆,第一次...)經(jīng)常我想著想著就睡著了
...特別是當(dāng)你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對(duì)親蜜的情侶,總之,要有心境才適用
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9、考慮一些很無(wú)聊的問題:比如:為什么人要分男女呢?為什么人要工作啊,為什么人要吃飯呢?為什么人有情感呢?反正就是越無(wú)聊越好,這個(gè)也很容易入睡,一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論,很好玩,不過這個(gè)有危險(xiǎn),不推崇,因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋€(gè)問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的
30、 失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等?失眠的發(fā)病率很高?很多因素可造成失眠:
(1)精神因素;
(2)軀體疾病;如神經(jīng)官能癥?高血壓病? 腫瘤 ?腦血管疾病
?肺結(jié)核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進(jìn)等;
(3)年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高;
(4)其它:如腦力勞動(dòng)者,用腦過度,環(huán)境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為:入睡困難?早醒及易醒?最主要的癥狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適癥狀及精神
表現(xiàn)?嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病?
【治療】
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,
1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等?
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈?
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響?
四、一般失眠癥經(jīng)過病因?心理?軀體松馳治療即可治愈?安眠藥是在必要時(shí)才用,且是暫時(shí)的,不可長(zhǎng)期服用?否則,易產(chǎn)生耐受性和依賴性?
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1、失眠是指睡眠時(shí)間不不足，深度不夠,使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙，良好的睡眠使人體各組織細(xì)胞得到充分的自身修復(fù),腦力和體力得以恢復(fù),才能保障健康，失眠則損害健康，我們對(duì)失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問題?
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多?精神緊張?興奮?抑郁?恐懼?焦慮?煩悶等精神因素常可引起失眠
;工作和學(xué)習(xí)壓力過重?環(huán)境改變?噪音?光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;
晚餐過飽?睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠?
2.失眠的危害
根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn),失眠可分為入睡困難性失眠?續(xù)睡困難性失眠?早醒性失眠三種類型
?
由于失眠者入睡困難?多夢(mèng)易醒?睡眠質(zhì)量不高,必然使機(jī)體得不到充分休息,不能有效的
消除疲勞,所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn)?諸如精神不振?頭昏腦脹?耳鳴?健
忘?抑郁?煩悶?注意力不集中?思維能力下降,效率降低,易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱?另外失眠使
機(jī)體抵抗力下降,易招致感染多種疾病?長(zhǎng)期失眠必會(huì)降低身體素質(zhì),加速衰老?
3.失眠的預(yù)防與 保健
主要應(yīng)做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。
②生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料?
③眠納多寧?卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠?
33,病因癥狀
失眠是指睡眠時(shí)間不足,或睡得不深?不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張?焦慮?恐懼等引起?
(2)間斷失眠:是睡不寧?kù)o,容易驚醒,常有惡夢(mèng),中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情
況?
(3)終點(diǎn)失眠:是入睡并不困難,但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),后半夜醒后即不能再入睡,老年人高
血壓,動(dòng)脈硬化?精神抑郁癥患者,常有這類失眠?
由于失眠,使大腦興奮性增強(qiáng),造成入睡困難?睡眠浮淺?易驚醒,多夢(mèng)早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時(shí)兼有耳鳴健忘?手顫?頭腦昏脹沉重?容易動(dòng)怒等癥狀?失眠又會(huì)引起心理推移,患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重?中醫(yī)稱"失眠"為"不寐",認(rèn)為其成因很多,有"胃不和則臥不安"?"虛勞虛煩不得眠"等說,
它同心?肝?脾?腎臟器失常及陰血不足有關(guān)?神經(jīng)衰弱者多見此癥?
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好?
(2)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣?戒煙?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?濃茶等?晚餐不要過飽?
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品?如河魚?海魚?牡蠣?蝦?泥鰍?豬肝?豬腰?核桃?花生?蘋果?蘑菇?豌豆?蠶豆?牛奶等?
(4)睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂?難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)?
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻?冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸?人參?附子等?
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡?
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量?
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整?
自治療法
1.成藥自療法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(適合不易入睡者)?
(3)補(bǔ)中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于氣虛乏力,精神疲倦?舌邊
齒印?胃口差者?
(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于舌苔厚膩?心煩易怒?小便
黃紅者?
(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服?用于喜食油膩?酒?糖而引起的濕熱
內(nèi)生?舌苔厚黃?大便硬結(jié)?胸口悶脹?夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者?
(6) 安神補(bǔ)心丸 ,每次15粒,每日3次,溫水吞服?
(7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次?
2.驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克?玉竹30克?決明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?
(2)等量酸棗仁?紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),溫水吞服?
(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服?用于年老失眠而大便硬結(jié)者?
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖?
3.飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用?
(2)豬心1只?大棗10枚,加調(diào)料煮食?
(3)雞蛋黃2枚?川連6克?黃芩10克?白芍12克?生地30克?阿膠10克(另烊
),每日1帖,分2次煎服?
(4)紅棗30克(撕裂)?淮小麥60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?
(5)蔥白8根?大棗15個(gè)?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完?本方用
治神經(jīng)衰弱失眠癥?臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水?同時(shí)服用此方,療效
更好?
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng)?
本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效?
(7)蔥白7根?大棗20枚?加水煎服?本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效
?
4.外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉?丹參粉?硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換?
(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘?如果結(jié)合溫
水洗足后按掐效果更佳?
太溪穴:位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)?失眠穴:位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點(diǎn)
?涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中?
5.其他療法
參加太極拳鍛煉?
佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉裝在布袋內(nèi),睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭
上?
藥汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黃芩10克?夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足2
0分鐘?
梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行,先中央漸至兩側(cè),反復(fù)
梳理15分鐘左右?梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣?手法輕重以舒適為度?
藥枕法:杭菊花?燈芯草各250克作枕頭芯用?常用有效?
風(fēng)油精 涂穴法:在心煩胸悶?頭昏腦脹不能入睡時(shí),用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)?風(fēng)池兩穴?太陽(yáng)穴
:位于外眼角向后一寸凹陷中?風(fēng)池穴:位于頭后枕部?頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中
?
避免誤診
常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥,如利眠寧?安定?安寧會(huì)引起白天精神萎靡?記憶力下降?思維遲鈍?血壓下降?胃口差?便秘?手抖等癥,劑量較大而長(zhǎng)期服用又會(huì)產(chǎn)生耐藥性,并可成癮,睡眠質(zhì)量反而下降直至無(wú)效?男子還可導(dǎo)致陽(yáng)痿?久服突然停藥或減量會(huì)出現(xiàn)驚厥?興奮?煩躁等不良反應(yīng)?因此,用藥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意?
患者夜間苦于失眠,妄想不止,疑慮叢生,以致癥狀日漸增多?失眠也更難治愈?
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4、每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對(duì)神經(jīng)衰弱有好處,超市里20來(lái)塊錢就可以買一大瓶。
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5、桑拿
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6、 六味地黃丸
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7、找個(gè)女朋友吧~~
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8、吃棗仁
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9、安神補(bǔ)腦液
40、荷爾蒙可以治療男性失眠
美國(guó)的研究人員15日表示,男士隨著年齡增長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)失眠,這可能會(huì)引致他們的荷爾
蒙水平出現(xiàn)改變,導(dǎo)致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題?
這項(xiàng)對(duì)一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示,協(xié)助男士們更充足的眠
,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象?芝加哥大學(xué)研
究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后,發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類
成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到高時(shí),熟睡的情況大幅減少?
研究結(jié)果顯示,由青年到中年階段,生長(zhǎng)荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年
時(shí),荷爾蒙水平會(huì)繼續(xù)大幅下降?
云考德在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)議上撰文道:"雖然仍未清楚熟睡情況減少會(huì)產(chǎn)生什么臨床影響,
但生長(zhǎng)荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)?"專
家認(rèn)為,為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習(xí)慣,從而提高他們的荷爾蒙水
平,而中年女性則不會(huì)像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機(jī)會(huì)?
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1、失眠藥膳
小麥甘棗湯
浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用于
婦女更年期失眠健忘者?
棗仁地黃泥
酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置于瓷缸中,以沸開水沖之
,燜泡20分鐘即可食之,每日2次?適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者?
桑螵龍牡散
桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細(xì)末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治
不愈的失眠患者可食之?
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時(shí)后,撈出姜?肉,在湯中加入
洗凈的淮山藥100克,煮爛,然后用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸后即可食用?心腎
不交而致稍睡,即醒者食之最宜?
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液后將3次藥液合并,再以文火煎煮
濃縮到將要干鍋時(shí),停火晾涼,然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈,混合曬干壓碎
,裝瓶備用?用時(shí)以沸水沖開代茶飲,每次10克?對(duì)高血壓患者的煩躁失眠有良效?
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2、失眠的自我按摩
一、先取坐位,全身放松,全神貫注?
1.雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心?
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合?
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)?
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩?
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴?
6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?
7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田?
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3、sy一次,如果不行就兩次
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4、維生素b1+谷維素.
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5、中國(guó)灸
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6、有個(gè)小偏方,對(duì)你也許有用:去 藥店 買"脫"(就是蟬退下來(lái)的皮)?一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開?去掉蟬脫,喝水(這時(shí)水應(yīng)該只剩一杯左右了)?連喝五天如果不見效就不要再喝了?呵呵?
ps:買二元錢蟬脫就行了?如果買五元錢的,夠你喝一個(gè)月的?
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7、方法一:拿個(gè)勺子,然后拼命集中你的注意力,讓它變彎,變彎,變彎,變彎,變彎……
結(jié)果不是勺子變彎,就是你睡著……
方法二:用力扣齒(就是上下牙互咬)n次,直到覺得累為止,休息1分鐘,再扣齒……直到睡著……
方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然后貼在自己眼皮上,涼下來(lái)再摩擦……
方法四:數(shù)自己的呼吸,心里想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著
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8、唱歌!!唱到想睡為止!
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9、 哪些飲食可催眠?
水果 因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬堿性食物,有
抗肌肉疲勞的作用?
糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水?果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,及
時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)?
小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?
酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對(duì)各種失眠
及心悸均有療效?
蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用
,可治失眠?多夢(mèng)及體弱諸癥?
或者用偏方
失眠的治療偏方
在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。
將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。
茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。
丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。
枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。
五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
失眠綜合治療八法
失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發(fā)病。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。
1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。
3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。
4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。
5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用 傷濕 止痛 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 固定，１日１換。
6.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。
8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點(diǎn)。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個(gè)療程。上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效。
膳食方面：
1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。
2．維生素作用巨大，不可缺乏，若干項(xiàng)補(bǔ)充時(shí)也不要過量。維生素A對(duì)預(yù)防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充；日曬機(jī)會(huì)少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時(shí)；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3．補(bǔ)鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因?yàn)殁}具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)調(diào)理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認(rèn)識(shí)和作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會(huì)積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。
心理方面：
認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個(gè)人差異。可以連續(xù)記錄自己一天的清醒度、對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日候合理安排每日的活動(dòng)。
獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。
調(diào)理方面：
疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。
午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上（易發(fā)生慢性頸肩病），時(shí)間宜在半小時(shí)左右。
首先要調(diào)整好心態(tài)，不要亂想，一天的工作.生活.飲食要有規(guī)律，睡覺前一杯奶，熱水泡腳，去中藥店買點(diǎn)靈芝片泡茶喝，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果的。祝你早日睡個(gè)好覺。
你不要太緊張，其實(shí)你沒有什么大病，你是神經(jīng)衰弱引起的。
神經(jīng)衰弱的病因:
(1)大腦長(zhǎng)期過度緊張。比如我們學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱。
(2)長(zhǎng)期情緒壓抑。如果一個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話，即使學(xué)習(xí)上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難，而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐Γ踔劣袝r(shí)說出一些有損他們自尊心的話，因而時(shí)常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長(zhǎng)期進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
(3)本人的個(gè)性特征。有上述這些情況的同學(xué)并不少見，但是患神經(jīng)衰弱的同學(xué)還是極少數(shù)的。這說明患神經(jīng)衰弱的人，本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認(rèn)為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強(qiáng)、控制能力較差的同學(xué)較容易患上神經(jīng)衰弱。
對(duì)于神經(jīng)衰弱來(lái)說，最主要的方法應(yīng)該是心理治療，藥物只能起到輔助暫時(shí)的作用。最關(guān)鍵的是在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰(zhàn)勝疾病。
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你不要太緊張，其實(shí)你沒有什么大病，你是神經(jīng)衰弱引起的。
神經(jīng)衰弱的病因:
(1)大腦長(zhǎng)期過度緊張。比如我們學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱。
(2)長(zhǎng)期情緒壓抑。如果一個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話，即使學(xué)習(xí)上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難，而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐Γ踔劣袝r(shí)說出一些有損他們自尊心的話，因而時(shí)常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長(zhǎng)期進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
(3)本人的個(gè)性特征。有上述這些情況的同學(xué)并不少見，但是患神經(jīng)衰弱的同學(xué)還是極少數(shù)的。這說明患神經(jīng)衰弱的人，本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認(rèn)為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強(qiáng)、控制能力較差的同學(xué)較容易患上神經(jīng)衰弱。
對(duì)于神經(jīng)衰弱來(lái)說，最主要的方法應(yīng)該是心理治療，藥物只能起到輔助暫時(shí)的作用。最關(guān)鍵的是在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰(zhàn)勝疾病。因此患有神經(jīng)衰弱的朋友應(yīng)該注意以下幾條：
1．首先在醫(yī)生的幫助下，找出病因，并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生，患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車，堅(jiān)持體育鍛煉并按時(shí)服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來(lái)他一心想考大學(xué)，但又把握不大，信心不足，心理負(fù)擔(dān)過重引起神經(jīng)衰弱。
2．樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。
3．堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。
4．接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點(diǎn)。
總之，患神經(jīng)衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理、藥物及作息安排等綜合方法進(jìn)行治療，那么可能在某天，你會(huì)發(fā)覺神經(jīng)衰弱銷聲匿跡了。
另外這還有更歸類的一些治療方法供你參考：
（1）藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑郁藥，這些藥對(duì)穩(wěn)定病人焦慮煩躁或抑郁情緒有明顯效果，其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。常用的藥物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。
（2）中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多系心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時(shí)應(yīng)按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，對(duì)部分神經(jīng)衰經(jīng)也有一定療效，可在 醫(yī)師 指導(dǎo)下選用。
（3）心理治療：可以通過解釋、疏導(dǎo)等向病人介紹神經(jīng)衰弱的性質(zhì)，讓其明確本病并非治愈無(wú)望，并引導(dǎo)其不應(yīng)將注意力集中于自身癥狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓(xùn)練法等。
（4）物理治療：有經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平治療、電磁場(chǎng)治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。
總之，治療神經(jīng)衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調(diào)動(dòng)病人主觀能動(dòng)性，積極配合治療，更能達(dá)到最佳治療效果。
神經(jīng)衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期持續(xù)過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態(tài)。發(fā)病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。凡是能引起持續(xù)的緊張情緒和長(zhǎng)期內(nèi)心沖突的因素，如學(xué)習(xí)、工作過度緊張、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭不和、親人亡故、長(zhǎng)期思想矛盾等等，都可以誘發(fā)神經(jīng)衰弱。此外，此病還與人的個(gè)性心理特征有關(guān)。神經(jīng)衰弱患者往往具有內(nèi)向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強(qiáng)、急躁、自制力弱等特點(diǎn)。這些精神因素與個(gè)性心理特征相結(jié)合，因而容易導(dǎo)致對(duì)生活的張弛調(diào)節(jié)障礙，使大腦處于持續(xù)性緊張狀態(tài)而發(fā)病。
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心理異常及軀體異常表現(xiàn)為：自控能力下降、易煩躁、對(duì)刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢(mèng)易醒，頭部持續(xù)性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食欲不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經(jīng)失調(diào)、遺精等等。這些癥狀并非每個(gè)患者都全部具有，有的只表現(xiàn)為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
對(duì)神經(jīng)衰弱的治療，除了使用必要的藥物外，主要是進(jìn)行心理治療。通過解釋、疏導(dǎo)，幫助患者端正對(duì)這種疾病的認(rèn)識(shí)，不要過分緊張、焦慮，認(rèn)識(shí)致病原因和發(fā)病機(jī)理以及治療的知識(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。對(duì)神經(jīng)衰弱的治療，可以采用藥物治療、多樣化活動(dòng)治療和心理治療。
1.藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物。
2.通過多樣化活動(dòng)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能：有位中學(xué)數(shù)學(xué)老師由于經(jīng)常進(jìn)行單一而過度的數(shù)學(xué)思維活動(dòng)，導(dǎo)致了以失眠為主要癥狀的神經(jīng)衰弱。在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用多樣化活動(dòng)的治療方法治療，即每天從事多種活動(dòng)，如做家務(wù)、到菜園子勞動(dòng)、澆灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，探親訪友等等，每種活動(dòng)的時(shí)間都不長(zhǎng)，一個(gè)接一個(gè)，很緊湊。一段時(shí)間后，睡眠改善,上床就寢，很快就能入睡了。按照他的體驗(yàn)，如果一天只從事單一的活動(dòng)，盡管很疲勞，也難入眠。多樣化活動(dòng)之所以對(duì)治療神經(jīng)衰弱有較好的療效，是因?yàn)樵诙鄻踊顒?dòng)的情況下，由于大腦廣泛區(qū)域神經(jīng)過程交替活動(dòng)，使腦細(xì)胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮過程和抑制過程的相互誘導(dǎo)作用（這種作用在過去因大腦負(fù)擔(dān)過重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經(jīng)過白天興奮性活動(dòng)的許多神經(jīng)中樞都發(fā)生了負(fù)誘導(dǎo)作用，并迅速成彌漫性抑制。這樣，“常夜難眠”就變成“長(zhǎng)夜好眠”了。
3.心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。
放松療法：這是一種通過一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放松，接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛、兩手開始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無(wú)力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復(fù)，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復(fù)類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2--3分鐘。按此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來(lái)。
催眠暗示療法：此法須在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語(yǔ)暗示或精神分析，以達(dá)到了解病因和消除癥狀的治療目的。進(jìn)行催眠暗示治療時(shí)，醫(yī)生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時(shí)用單調(diào)的語(yǔ)言，使患者進(jìn)入類似睡眠的狀態(tài)，然后針對(duì)患者的病狀，用堅(jiān)定有說服力的言語(yǔ)暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治愈疾病。如上例中的患者，經(jīng)過醫(yī)生半個(gè)多月的催眠暗示后，失眠癥狀消失，神經(jīng)衰弱得以痊愈。
睡的時(shí)候什么都不要想
同意一樓看法
調(diào)整一下心情吧,壓力大了會(huì)這樣,越緊張?jiān)綍?huì)引起這樣那樣的不適,別太在意了，不會(huì)是什么大毛病的，放松點(diǎn)~~~~
你說最近失眠半個(gè)月
看來(lái)這只是最近的事
你先檢查一下最近
特別是這一個(gè)月來(lái)
你自己是否突然增加了什么壓力沒有
失眠的原因是多種的
建議睡覺前洗個(gè)熱水澡
然后用比較燙的水慢慢的泡腳
知道腳面紅紅的為止
睡覺前不要思考過多的問題
最好不要把工作的事帶到家里來(lái)熬夜
要是睡不著的話
可以集中精神想某一個(gè)東西
或者想想一些比較好笑的小品、相生
總之不能東想想西想想的
關(guān)于你的大便問題
可能是你沒有養(yǎng)成定時(shí)上廁所所致
也可能是最近你失眠、上火、心情不好等原因造成
建議你每天定時(shí)（就是在每天的早上或者晚上）排便一次
平時(shí)少吃辛辣的食物
多吃些雜糧
可以在做飯的時(shí)候一個(gè)半斤左右的紅薯（切成塊放在米里一起煮）
或者每天晚飯半小時(shí)后吃一個(gè)梨或者香蕉
切忌要少吃辛辣的食物和過咸的菜、容易上火的煎炸食物
還有你的生活和工作最好要安排得有規(guī)律一些
要是一個(gè)星期還沒有好轉(zhuǎn)的話
建議你去看看醫(yī)生
沒有什么大不了的
是你的疑心太重，也可能是生活常識(shí)過少了
祝你健康哦！！！
其實(shí)與其提心吊膽地生活,不如心理明明白白,坦坦蕩蕩地生活
你還是去看醫(yī)生,查查是什么問題,知道具體是什么原因造成的,好對(duì)癥下藥.
有病其實(shí)也沒什么大不了的,誰(shuí)一生不得幾次大小病呢?
最后的建議: 你要馬上行動(dòng) 否則以你會(huì)將身體托跨的.
祝早日康復(fù)!!
別有點(diǎn)困難就不想活了,我以前牙痛,痛得要死,還不一樣過來(lái)了,總會(huì)好起來(lái)的.呵呵!!!
生活工作壓力較大就會(huì)引發(fā)失眠，而睡眠不好就會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，不要擔(dān)心，只要適當(dāng)調(diào)理，你就會(huì)好起來(lái)的。
首先，你可以吃一些b族維生素，可以緩解失眠病癥。
第二，在睡覺前喝一杯溫牛奶，可以起到鎮(zhèn)定作用。
第三，使用薰衣草香薰，有助睡眠。
最重要的一點(diǎn)，還是要你自己調(diào)整好心態(tài)，不要給自己太大的壓力，更不要胡思亂想。
如果失眠癥仍不能解決，一定去醫(yī)院就診，查出病因盡早治療才是上策。
祝你能盡快睡個(gè)好覺。
說不定是你生活調(diào)理得不好，還是去醫(yī)院看看吧！另外我認(rèn)為你心理很不健康，這點(diǎn)小事就值得大驚小怪？
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