?　　 腎虛 包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。而 保健 專家為腎虛者設(shè)計的幾個強(qiáng)腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實可行的措施。 那么，什么運動可以 補(bǔ)腎 ？

　　1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

　　2.刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘

　　3.自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。

　　除了以上這些運動之外，還要多吃清淡的食物，少吃辛辣的食物，經(jīng)常的鍛煉身體，改善良好的生活習(xí)慣。

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