?　　產后辣媽如何快速 減肥 ？很多新媽都想在短時間內恢復窈窕身材，殊不知，不同體質有不同的減肥方法哦！

　　怎么連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前后喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯后1小時以內最好不要大量喝水。

　　2、吃飽的狀態下做腹部減肥運動也沒有效果

　　飯后2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯后2小時才會分泌。可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯后2小時之后才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯后至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產婦最好不要在空腹的時候運動。

　　產后肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產后肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產后3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產后浮腫了。這個時候就要正式地投入到產后減肥中來了。

　　4、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥

　　局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但局部肥胖的人應該減少體脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。

　　5、首先進行有氧運動，以后進行筋力運動

　　最好先進行筋力運動，以后再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然后再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之后再進行有氧運動，脂肪就會轉化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

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