?　　適當的補充微量元素可以預防和治療 高血壓 ，伴隨著現階段高血壓的發病率出現上升的趨勢，所有的人都應該把高血壓的預防 保健 重視起來。而且一部分的高血壓患者都是由于不良的生活方式所以引起的。

　　大家在日常生活中應該要做好預防，并且補充微量元素，這樣能夠更好的預防高血壓 疾病 ：

　　高血壓的患者，每天的食鹽量應該進行嚴格的控制，還要盡量的減少醬油的食用量，醬油的含鹽量也是相當高的。而且很多食物里面的含鈉非常高，比如咸菜、咸肉等腌制品、皮蛋、草頭和空心菜都含有很高的鈉，所以大家平時應該盡量的少吃。

　　高血壓患者在飲食中，應該以少量多餐為原則，避免每餐吃的過飽，讓自己的體重保持正常的水平，這樣會讓患者的血壓更加容易受到控制，而且很多降壓的藥會引發出現糖代謝或者是脂代謝等一些負面的影響，所以，適當的讓肚子處于饑餓的狀態是非常有好處的。

　　高血壓患者要記得補鈣，鈣質不但可以維持身體骨頭的強健，軟組織也需要鈣質，補充適當的鈣能夠很好的保持血壓的穩定。牛奶、核桃、海帶、魚蝦里面都富含非常豐富的鈣。

　　平時需要記得補充鉀，如果吃的食物里面還鉀，能夠幫助患者進行血壓的控制，還能夠避免服用某些降壓藥所產生的副作用。冬菇、豆類、竹筍、魚和根莖類蔬菜里面都含有豐富的鉀。香蕉、桃子和橘子等水果都富豐富的鉀。

　　如果患者缺鎂，那么跟高血壓有一定的關系，平時缺鎂就是應用利尿劑的高血壓人群，應該重視鎂的補充，這樣有益于血壓的控制。