?　　有些 疾病 一旦出現到我們身上，起就很難擺脫，直至伴隨我們走到生命的盡頭， 高血壓 就是這樣的一種疾病。專家表示，高血壓對于患者的傷害，不僅僅是他們自己，還有可能傷害到患者的下一代。那么，你了解高血壓的緩解方法有哪些嗎

　　1、養心態。高血壓患者一定要注意養心態，高血壓的發生和情緒波動大，有著很大的關系，如果情緒不經常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正面的作用。

　　2、閉上眼睛。生活中長期接觸電視、網絡、報刊等，人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉。適當的時候閉上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平穩血壓和心率。

　　3、經常快步走。快步走對高血壓患者十分有益，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。

　　3、治療打鼾。打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。

　　4、聽古典音樂。研究發現，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。

　　5、生活節奏慢半拍。無論是工作還是學習中，突然壓下來的任務容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。

　　6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，它能增強血管彈性。高血壓患者可每天進食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

　　7、適當吃些堅果。高血壓患者可以吃些堅果。堅果、奶類中的鈣，對血壓調控有好處，高血壓患者定期吃點堅果，是因為堅果里面含有不飽和脂肪酸比較多，種類比較齊全，堅果里面含有礦物質也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證 健康 ，一般一天吃一把堅果就夠了。

　　8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的攝入量，可起到降低收縮壓的作用。

　　9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含鉀元素，能起到降低血壓的作用。類似的食物還包括香蕉、西紅柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

　　10、少量飲酒。少量飲酒的人群比不飲酒的人群，血壓更加穩定。

　　由于人們對飲食的根本不重視，使得高血壓這種病癥也越來越趨向年輕人，還希望你能在飲食上少吃食鹽、少大魚大肉，多吃一些富含維生素多的水果與含有膳食纖維比較高的蔬菜。最后，我們祝你早日擁有健康的身體。