?　　 腎虛 是當(dāng)前生活很常見(jiàn)的一種癥狀，部分男女老少，那么你對(duì)腎虛的危害和治療到底認(rèn)識(shí)多少呢？下面請(qǐng)跟隨 云開(kāi)藥網(wǎng) 醫(yī)師 一同來(lái)探詢一下腎虛的日常護(hù)理措施吧。

　　1、熱水泡腳。泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

　　2、深呼吸。做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

　　3、撞背。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。

　　4、用腳后跟腱走。邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　5、握固。將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　6、提踵顛足。提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　溫馨提示：腎虛雖然不算重病，但對(duì)于人們的身心身心 健康 影響還是比較大的。治療腎虛，對(duì)癥下藥很重要，如治療腎陰虛，宜選用 六味地黃丸 。同時(shí)可以多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圓肉、薏苡仁等。想探詢更多的相關(guān) 用藥 ，可點(diǎn)擊滋補(bǔ)強(qiáng)身用藥探詢，也可撥打咨詢熱線400-820-2755。