?　　隨著生活節奏的不斷加快，生活和工作的壓力也隨之加大，目前 腎虛 的人群越來越多。那么，我們又該怎么怎么識別腎虛和養護呢？

　　腎虛主要分為兩種：腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的癥侯。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的；腎陰虛是腎贓陰液不足表現的證候。多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

　　在日常生活中多吃促進血液循環的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、青蔥、桂圓干大蒜、辣椒、咖喱。以及草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗、百合、人參、靈芝等。而牛肉和羊肉中含有蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸等營養成分，多吃無妨。

　　此外，做好最好不要好抽煙酗酒酒、多喝白開水、多吃清淡食物、多吃水果青菜。要多吃一點潤心肺的物質，進補一些山藥，大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等食物。

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