這個想法源于一次坐公交，急剎車后，有位小伙子被旁邊的大姐使出了肘擊，他疼得馬上捂住了腰，說：“注意點！萬一我 腎虛 了可怎么辦？”

　　那時，正是 補腎 廣告滿天飛的年代，很多人感覺不吃點補腎藥就會少個腎似的。

　　直到現在，“腎”在大家心里的象征意義也大于實際意義，例如我們常說的“腎機”（價格昂貴的手機，通常指蘋果手機），它并不能當腎用。

　　但“腎虛”目前仍是中國男人最害怕的詞之一，無論是尿頻、尿急，還是渾身乏力，都會覺得自己“腎虛”了。

　　總結起來，多數人對“腎虛”存在這幾個誤區：

　　誤區一：性功能下降=腎虛。中醫 腎病 科的大夫們，估計是對這點感受最深的。很多本應該去男科的病人，都覺得自己是“腎虛”，到了腎病專科看。

　　北京中醫藥大學一項針對700多名ED（男性勃起功能障礙，老百姓俗稱“陽痿”）患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。

　　誤區二：出汗多、尿頻=腎虛。很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降，甚至其他無關癥狀，就覺得是腎虛。

　　實際上，中醫講的腎虛包括上述在內的很多種癥狀，但并不是只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛，中醫需要經過望聞問切，全面分析。

　　拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都可能是病因。而且，除腎虛之外，可能還有更嚴重的其他癥狀，如果只關注腎虛，忽略其他癥狀，很可能耽誤治療。

　　誤區三：腎虛=腎出了問題。很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。

　　中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛并不等于腎病，也不等于ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

　　誤區四：腎虛=吃哪種補腎藥都行。中醫強調因人而異，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。

　　市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現副作用，甚至加重病情。即便是經典的 六味地黃丸 ，也不是對所有人都適用。

　　那么，中醫里的“腎”和“腎虛”到底是什么？

　　在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。

　　它主要指腎臟精氣陰陽不足，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符癥狀就瞎補腎，是不科學的。

　　還有人認為“腎虛”只是男人的事，其實，女性也可能“腎虛”，尤其是更年期女性。

　　這些女性多在44～54歲之間，卵巢功能衰退，常有月經量過多、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱、出汗等癥狀。

　　中醫認為，這多與腎中精氣逐漸衰減有關。而根據中醫理論，肝藏血，腎藏精，精血互化，月經量多又可導致肝腎精血虧損。

　　所以，中醫調補更年期月經量過多，常需從調補肝腎入手。

　　此外， 鼻炎 、便秘等有時也與腎氣不足有關。如果想用中醫方法治療，建議到正規醫院找中醫大夫看看。

　　大家熟知的“補腎藥”六味地黃丸也不能亂用。

　　六味地黃丸始出于宋代醫學家錢乙的《小兒藥證直訣》，最初用于小兒發育遲緩，現在主要用于治療腎陰虛，可以認為它是“壯陰藥”，但絕非“壯陽藥”。

　　腎虛者大多都有腰背酸痛、四肢乏力的表現。其中，腎陰虛的人舌質偏紅，手心腳心容易發熱，兩顴午后會發紅、陣陣潮熱，有這些癥狀的人可遵醫囑服六味地黃丸。

　　而腎陽虛的人舌質偏淡、怕冷，臉色發白、手腳偏沉、容易乏力、小便清長，有些腎陽不足的男性還會出現勃起功能障礙、早泄、滑精等性功能問題，這些人不適合服用六味地黃丸，但可以在 醫生 指導下服 金匱腎氣丸 。

　　除了腎陽虛者，經常拉肚子的人、正在感冒的人等也應慎用六味地黃丸。即便是腎陰虛者，一般建議遵醫囑服一個月后停一周，或吃一周中間停一兩天，讓身體適度休養。

　　一是房事有節制。應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

　　二是飲食調理。平常可適當多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞也不錯。

　　三是要保持良好的心態。腎主“志”，保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣也有助護腎。

　　最后，想教給大家幾個護腎的鍛煉按摩方法。

　　1.提氣法。古代稱為拔根提氣，即深吸氣，同時雙手握拳，隨著握拳開始提腳跟，呼氣時腳跟開始落地，兩拳同時放松，恢復原狀。

　　足跟循行于足少陰腎經，因此拔根提氣有非常好的強腎固精作用，適合出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗、早泄、尿頻等腎虛癥狀者練習。

　　2.護腎按摩操。同時按摩關元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。

　　3.揉搓腳底。搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，也有助于護腎，此動作最好在早晚進行。