?　　目前，各大超市， 藥店 和 保健 品店都能買到 復合維生素片 。不少人在服用維生素前沒有好好考慮為什么要服用，服用多少合適以及究竟該不該服用。服用者體內并不缺少維生素。這種“沒病亂吃藥”的情況不僅浪費錢財，而且還可能對身體造成危害。

　　維生素也不是多多益善，吸收過量會導致各種 疾病 乃至中毒。一片復合維生素片一般來說含有人體每天對維生素的最低需求量，似乎沒有過量的危險。大量應用可出現煩躁,疲倦,食欲減退等反應;個別病人出現皮膚潮紅,瘙癢,頭暈 .適當的補充是可以的,如果長期服用,除了直觀或眼前的副作用,至少對人身體有潛在的危害.。

　　2、在特殊的生理周期，如孕婦或病人。

　　3、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

　　4、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者

　　5、，處于某些特殊的工作狀態下的人需要和復合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。

　　當然，即使要補，也得把握好分寸，否則很可能事倍功半。

　　首先，是得復合補。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯了。

　　其次，要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。再次，每天要按照 醫生 或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題，必須具體問題具體分析，必要時應到醫院就診。

　　最后，補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。