?　　長(zhǎng)期以來(lái)很多人把 補(bǔ)腎 與壯陽(yáng)等同于一回事，好像補(bǔ)腎只是男人的專(zhuān)利，其實(shí)女性也需要補(bǔ)腎。 腎虛 不僅影響女性的容貌。那么，補(bǔ)腎養(yǎng)生粥有哪些呢？

　　1、益智粳米粥：粳米50克，益智仁5克，首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的功效，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　2、蝦米粥：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許，先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。具有養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨的功效。

　　3、核桃粥：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤，先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可，可補(bǔ)氣養(yǎng)，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

　　4.枸杞大棗玉米渣粥：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克，枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi)。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋，可養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

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