?　　對于節食 減肥 ，很多人的印象是效果明顯但是反彈也明顯，那是因為沒有做到正確節食。只有科學控制食物進食量，才能達到減肥的根本目的。

　　當人體感受到壓力后，代謝速率會降低。日常生活中有壓力感會導致肥胖，這是個無論如何都無法令人釋懷的事實。為什么會有這種現象產生呢，就此愛美網小編來解釋一下。

　　高效的基礎代謝率與身體組織的重量有很大關系。比如說肌肉含量。正如人們常說的肌肉多的人代謝比較快，即使吃同樣多的食物，也不容易發胖。為了增加肌肉含量，采取正確的飲食和適度運動，養成和堅持這個生活習慣至關重要。

　　為了節食成功，盡可能的不讓自身有壓力感

　　近年來的研究解決了一項疑惑，即克制自身想吃某種食物食欲帶來的壓力感，其實才是節食最大的敵人。之所以這樣說是因為大腦的饑餓感會導致肌肉，骨組織減少，所以身體代謝水平降低，身體容易發胖。而且研究發現節食給身體帶來負擔，并導致壽命變短。對于反復嘗試嚴格節食方案的人來說，這種行為有損身體身心 健康 ，所以要多加留意。

　　人體內的生物鐘循環工作，能保證人們健身心健康康的度過每一天。即使身體生物鐘有24個小時，三餐紊亂并放任不管的話，生物鐘慢慢的會有誤差產生。所以，每天讓生物鐘養成自我調整的習慣，身體和實際時間協調一致，從而身心健康生活每一天。

　　每天早晨吃早餐對于塑造準確的生物鐘很有效果。早餐對于正常的生物鐘調節起著至關重要的作用。為了不給身體帶來壓力，每天早晨在統一時間，規律吃飯起著很大作用的。

　　簡而言之就是不要進行極端的節食。不要追求快速瘦的結果，而是找出對自身而言，能長久堅持下去的一種方法。極端控制自身飲食的方法也許可以瘦下去，與此同時，也會給身體帶來負擔。

　　如果過度拘泥于卡路里，拒絕想吃的東西，反而過多的攝取其他食物。結果就會給自身帶來莫名的壓力。

　　即使是甜食，有時也是必不可少的，偶爾吃蛋糕呀點心之類的也沒關系。反正都要吃東西，那就選擇美味食品，沖一杯香草茶，慢慢享受吧。不要自暴自棄，認真堅持下去極其重要。

　　此外要注意吃飯時間要有規律，晚上早睡。熬夜，吃夜宵的話不僅生物鐘紊亂，調節食欲的激素也會不正常，結果讓人更容易發胖。

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