?　　和所有肥胖的人一樣，小麗也非常討厭運動，于是她選擇了節(jié)食 減肥 。開始的效果非常顯著，但是后來小麗覺得自己對食物的渴望實在是難以克制，突然開始暴飲暴食了，結(jié)果自然是減肥失敗。為什么節(jié)食減肥會有這樣的后果呢節(jié)食減肥要注意哪些事情呢

　　無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感。

　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結(jié)果卻是一天的時間里都變得饑腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數(shù)反倒會大增。

　　一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。

　　也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅干、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。

　　漫不經(jīng)心吃下去的卡路里統(tǒng)計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節(jié)食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。

　　不經(jīng)思考的小吃也許會使你的腰圍變粗，但是深思熟慮后的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感，達到減肥目的。堅果是很好的選擇。

　　低脂食品在減肥中扮演著重要的角色，但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕，那么你可能會比預(yù)期攝入更多的熱量。了解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養(yǎng)標簽。

　　要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。

　　節(jié)食減肥確實是省力氣的減肥方式，但是要知道，我們的身體是非常聰明的，如果不能長期堅持，很容易會恢復到以前肥胖的狀態(tài)，畢竟你的身體已經(jīng)記住了你的體重，想改變不是那么容易的事情，因此想擺脫肥胖的你還是要采取一定的運動來鞏固減肥效果啊!