?　　中年男人由于應(yīng)酬多，生活環(huán)境穩(wěn)定容易發(fā)胖，尤其是腹部更為明顯， 云開藥網(wǎng) 為你提供最科學(xué)的男性 減肥 方法，快速消掉“大肚子”。

　　盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

　　操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　云開藥網(wǎng)網(wǎng)上 藥店 提醒你：男性減肥不能只是靠運(yùn)動，還要有正確的飲食習(xí)慣，在日常生活中要少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。男性腹部減肥是一件很難事的事情，腹部屬于深層脂肪，難減是必然的。持之以恒是減肥必須堅守的原則，以上就是“中年男人最合理的減肥方法”的全部內(nèi)容，更多關(guān)于減肥的內(nèi)容歡迎關(guān)注云開藥網(wǎng)網(wǎng)上藥店，如對減肥 藥品 有什么需要咨詢和疑惑的，可以登錄云開藥網(wǎng)網(wǎng)上藥店官網(wǎng)，線上解答 醫(yī)師 ，或者撥打咨詢熱線：400-820-2755，云開藥網(wǎng)醫(yī)醫(yī)師將為您進(jìn)行最專業(yè)的 用藥 指導(dǎo)。