?　　你或許聽過蔬菜 減肥 法，淀粉土豆減肥法，喝水減肥法，節(jié)食減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法，你還聽說有蛋白質(zhì)減肥法的嗎人在給身體提供能的同時(shí)一般會(huì)消耗物質(zhì)，而最開始消耗的就是糖類，然后是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。這也就是蛋白質(zhì)減肥的原理。

　　蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。專家稱如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么你不想瘦下去都難。

　　攝入足夠的蛋白，不但對(duì)你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質(zhì)，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質(zhì)。

　　如何吃蛋白質(zhì)，瘦身效果好呢肉和海鮮.(主要是高蛋白質(zhì)不含脂食物),肉最好的是兔肉、雞肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.雞肉也是最好雞胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是無糖無脂的。一天至少喝1升水.不可以吃的食物：豬肉(豬肉是大忌!一定不要吃豬肉)，油、糖、水果、米、面、蔬菜。

　　怎么做呢一塊雞胸脯肉,不放油,放在平底鍋煎,如果怕粘鍋,可以開始稍放點(diǎn)水,一點(diǎn)點(diǎn)就好.熟了就可以吃了.吃不習(xí)慣,就放點(diǎn)鹽. 煎牛排,一定要選牛里脊肉煎,想煎幾成熟隨各人口味 。喜歡吃魚、海鮮就可以隨便吃,蝦啊,螃蟹啊,魚啊什么的隨便吃.清蒸啊,水煮啊隨便發(fā)揮吧。不過注意千萬不能放油。此時(shí)可以吃蔬菜，不可以吃的還是水果，有糖有油的東西。

　　蛋白質(zhì)減肥最重要的一點(diǎn)就是每天人體需要的蛋白質(zhì)是一定量的，而如果攝入過多呢，則會(huì)排出體外，依靠蛋白質(zhì)減肥堅(jiān)持三周就可以達(dá)到你想要的目的，蛋白質(zhì)減肥法，不會(huì)讓你餓的嘴巴，只要注重做法。