?　　生活于都市圈的白領(lǐng)層年輕人物，特別是女性朋友，應(yīng)該改掉經(jīng)常吃零食和宅居的習(xí)慣，并經(jīng)常的多做運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣。因?yàn)檫@些對(duì)于 糖尿病 易發(fā)的白領(lǐng)階層來說真的是非常關(guān)鍵。

　　生活中，很多的白領(lǐng)、年輕人都有喜歡用零食“加餐”的習(xí)慣，其實(shí)這是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

　　因此，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，通過運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動(dòng)。

　　生活中的很多愛美、喜歡骨感的女士，總是將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，這樣子做，非但沒有成功地變?yōu)椤肮歉忻廊恕保炊驗(yàn)殚L(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣，而容易患上糖尿病。

　　因?yàn)椋穗戎械挠秃偷鞍踪|(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　因此，由于白領(lǐng)易得糖尿病與他們的工作節(jié)奏快、壓力大有關(guān)。因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中，心情被競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境激發(fā)，往往處于緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應(yīng)激激素。為此，放松心情，緩解壓力，可以讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離糖尿病。