?　　根據有關專家分析，人們在晚上睡覺的睡眠質量不好的話，會引發 高血壓 發病，可使高血壓發病率提高30%~60%。高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，應保持良好的睡眠質量，提高降壓療效，使血壓保持平穩。

　　一、高血壓患者晚上飲食宜清淡，食量不宜過大，以免導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。

　　二、高血壓患者睡前活動要有節制，一般以1～2小時為宜，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。

　　三、高血壓病患者早晨醒來可在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，起床時應慢慢坐起，不要急于起床，避免引起頭暈。

　　四、高血壓患者吃過午飯后應稍小睡半小時至1小時，有利于機體放松，老年人也可延長半小時，無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神。

　　五、高血壓患者盡量少用或不用安眠藥促進睡眠，可在上床前用溫水燙腳并按摩雙足心，促進血液循環，睡前可閉目靜坐，每日睡眠時間在6～8小時即可。

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