?　　很多 疾病 在日常生活中都需要做一定的運動，首先就是增加身體的抵抗力，再者就是避免我們肢體功能減退，對于 高血壓 的患者來說怎么運動才是最好的呢很多人認為高血壓的患者不需要做運動，但是這種思想是不正確的，為此我們總結了以下的知識點。

　　1、睡眠對保持血壓的穩定非常重要，創造舒適，安靜的睡眠環境，必要時使用鎮靜劑。

　　2、堅持適度的體育鍛煉可預防和控制高血壓，高血壓的運動療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運動等。

　　3、推薦高血壓運動處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運動種類：快走與慢跑，速度為120步/分(約120米/分);運動強度;心率為120次/分;運動時間每次30-60分鐘，運動頻率每周3-6次，持續20周，鍛煉方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘 。2、每日1次，每次30分鐘(星期日休息)周計為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計為180分鐘。

　　但是高血壓患者的運動一定要個體化的原則，因為高血壓的患者如果沒有護理好的話，患者還會因為過渡的運動導致疾病的其他的癥狀出現，這就會使得患者生活質量的下降，但是我們還應該咨詢營養師怎么飲食才會利于血壓穩定在一個范圍之內。