秋季的晝夜溫差比較大，這個季節(jié)是孕媽媽們最需要注意預防腹瀉的季節(jié)。預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

　　孕媽媽們除了注意保暖之外，適當?shù)纳⑸⒉剑纳莆改c道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，注意膳食合理，少吃多餐，以增強胃腸的適應力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。孕媽媽們切忌暴飲暴食，飲食結構要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病，對孕媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對孕媽媽們有較大的幫助。

　　秋季天干物燥，便秘進入高峰期，面臨便秘困擾者中不乏一些孕媽媽，而部分普通便秘孕媽媽懷孕之后，懷孕20周之后癥狀還有所加重、向嚴重便秘轉變。孕媽媽在秋季預防便秘，在日常生活中，需注意以下4點：

　　飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進食過于精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。另外，孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補充體液。還有，孕媽媽應盡量避免服用瀉藥。

　　定時排便：一般早餐后大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。孕媽平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。此外，孕媽媽蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。

　　適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。

　　保持身心愉悅：煩躁心態(tài)也可導致便秘，因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

　　初秋時節(jié)氣溫日差都很大，容易讓孕媽媽不易適應，因此就很容易患上感冒。孕媽媽們要隨著氣候的變化，及時添加衣服，注意保暖。在夜晚入睡時，孕媽媽一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。懷孕3個月前，孕媽要特別注意自己的身體 健康 。

　　要加強房間的空氣流通，避免病毒及細菌的繁殖。此外，要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去，避開可能的傳染源。這樣，就能有效地預防病毒感染，保護胎兒的健康。

　　當孕媽媽感覺要感冒時，可以喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥，常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。除了保證合理的日常起居外，孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉，這是提高身體抗病能力的最佳途徑。

　　秋天，氣候宜人，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響。孕媽媽秋季補水護膚，必須注意以下幾個方面的皮膚保養(yǎng)。

　　1.孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品（洗面乳或香皂）。由于皮膚干燥，洗臉的次數(shù)應相對減少，每日兩次即可。

　　2.孕媽媽洗完臉后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環(huán)。

　　3.適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2片、C片，以防皮膚干裂。

　　4.保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。

　　5.盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加干燥而無光澤。

　　秋季正是氣溫多變的季節(jié)，干燥是這個季節(jié)的特點。準媽媽在秋季要多注意補充水分，另外，氣溫多變也容易感冒，適度增加衣服也是必不可少的。另外，秋季皮膚干燥是最煩人的事情，準媽媽要做好皮膚保濕的工作，也別忘了維生素B2片。秋季保濕護膚品宜使用溫和無刺激的產品。