編者按

高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總有一個患“三高”的人。而現如今，越來越多人又開始出現“第四高”——高尿酸。

據《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。

夏天來了，約上三五好友，下了班往路邊的小攤一坐，喝啤酒，吃海鮮燒烤，這小日子過得妙哉~ 但是對于絕大多數痛風患者來說，嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了……

（圖源：網絡）

為了能舒適地度過夏季，減少發作，痛風患者需要注意以下幾點：

01

首選低嘌呤食物

食物中普遍含有叫做“嘌呤”的成分，嘌呤進入人體會代謝形成尿酸，因此對于痛風和高尿酸血癥的患者而言，首選低嘌呤食物。

圖源：網絡

低嘌呤食物主要指每100克食物中含有嘌呤小于50毫克；高嘌呤食物是指每100克食物中含有嘌呤150~1000毫克。簡單而言：

1）海鮮、內臟，還有廣東人最愛的老火靚湯含有大量的嘌呤，屬于要少吃的品種；

2）奶制品尤其是低脂奶、酸奶、雞蛋等是推薦食用的，因為奶制品中的乳清酸可促進尿酸經腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎癥反應；

3）白肉要優于紅肉，煮沸后需棄湯適量食用。

02

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

03

多喝水

每天多喝水，維持每日尿量2000-3000毫升，以促進尿酸排泄。但要注意，多喝的是白開水、淡茶水、礦泉水，不是“老火靚湯”，也不是可樂、奶茶。

04

多吃新鮮蔬菜水果

蔬菜水果多富含鉀元素，鉀可以促進腎臟排出尿酸。足量的新鮮蔬菜，每日應達到500克或更多，水果攝入每天250克。

05

每周要有150分鐘的有氧運動

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內，比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等。

06

堅持服藥

血尿酸越低，痛風復發率越低。血尿酸 < 300 μmol/L 時，患者痛風復發率不到 10%；而血尿酸 > 540 μmol/L 時，痛風復發率為 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。可見，堅持降尿酸，使尿酸處于低水平是減少痛風發作最關鍵的。

優立通·非布司他片，主要成份為非布司他，是目前應用較廣的降尿酸藥物。主要功效為抑制尿酸合成，從而使血尿酸水平降低，有效治療痛風、痛風性關節炎和高尿酸血癥等疾病，適用于痛風患者的日常治療。

所以，除了改善生活方式，一定要配合醫生進行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風發作。

特別注意

這幾個數值一定要記住！

降尿酸治療期間，為了評估自己的尿酸水平，需要記住這幾個數字 ↓↓