?　　肥胖讓很多人都失去了自信，雖然適當的肥胖并不能引起 健康 問題，但是過度肥胖不僅僅會影響大家的生活，更加會導致很多 疾病 的發病。很多人對于 減肥 都存在誤區，在減肥的時候大家一定要多注意避免。

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

　　波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。

　　食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

　　上述的誤區大家要積極的避免，其實肥胖并不是一種疾病，大家要選擇科學的方法進行減肥。同時還要注意自己的生活習慣，不良的飲食習慣是導致疾病發病的重要原因，所以大家一定從生活中做起。