蜂蜜水 減肥 功效

　　很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，并含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。

　　蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用后可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。

　　食用蜂蜜還能能潤腸通便，預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最后，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

　　蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會對你身材造成影響。

　　蜂蜜水喝法推薦

　　一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這么喝，久了容易生膩。因此，偶爾口味也挺好的。

　　推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水

　　材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克

　　做法：

　　1.檸檬去皮，切小塊；苦瓜對切兩半，去籽，切小塊。

　　2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機，出汁后加入蜂蜜調勻即可。

　　推薦喝法二：姜汁蜂蜜水

　　材料：生姜1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

　　1.生姜洗凈切片。

　　2.將生姜片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

　　3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養，要在水溫降低后放進蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。

　　推薦喝法三：薏仁蜂蜜水

　　材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量

　　1.蘋果洗凈切片備用。

　　2.薏仁米淘洗干凈，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關火。

　　3.待高壓鍋蓋可以打開時，將鍋內的薏仁水盛出晾涼，然后放入適量蜂蜜調勻，放上蘋果片即可。

　　喝蜂蜜水的最佳時間

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

　　具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

　　2.餐后喝

　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

　　3.下午三四點喝

　　每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。

　　4.睡前喝

　　早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

　　具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。