減肥的小伙伴都主觀認為蔬菜熱量低、主食熱量高，像兔子一樣吃草，一定胖不了！

完全不吃主食、水果，短時間內雖然能瘦，但很多人難以長期堅持。逐漸開始恢復吃主食、水果后往往會出現體重反彈，甚至因為報復性攝食，體重會一個勁兒地飆升，而且長期不吃主食會加重心血管負擔，會讓你萎靡不振、貧血、閉經甚至抑郁。

常常有人說，生理期是減肥MM的節假日，可以放開了吃不反彈，還可以葛優癱躺防血崩，其實這只是懦弱者的借口罷了。生理期暴飲暴食一樣是會長肉肉的，所以還是乖乖清淡飲食，告別辛辣刺激和冰冷的食物吧~

我們知道雞肉、魚肉等“白肉”的脂肪含量遠遠低于豬、牛、羊肉等“紅肉”，所以減肥期間多吃點“白肉”，能少吃點脂肪，有助于減肥。但紅肉含有鐵、鋅等微量元素，這是白肉比不了的。缺少這些微量元素，會讓你注意力不集中、特別容易累、皮膚干燥、心情抑郁，甚至貧血。

不少減肥軟件都推出了“計算熱量”的功能，只要每天吃進去的熱量低于消耗的熱量，減肥簡直就是妥妥的！嘴饞了吃點零食，少吃正餐就行啦？反正熱量不超就能減肥！

但是這種卡路里計算器，不止讓你吃得不健康，還會讓你攝取很多“壞碳水化合物”——精制糖。

大部分零食中都有“精制糖”，這種“精制糖”除了熱量，幾乎沒有什么營養價值。它不含蛋白質、鈣、鐵、維生素，甚至也沒有能促進通便的膳食纖維，為了要分解代謝掉它，人體還會消耗身體儲備的維生素，如果靠零食來填肚子，對身體的影響可想而知。

胃把一餐飯排入小腸大概需要4-6小時，如果午餐后就不吃東西了，等到第二天早上，胃起碼有十幾個小時處于“空”的狀態，會導致低血糖，而且長期飲食時間不規律，會增加胃腸道、胰腺等消化器官的壓力。