俗話說：人老腿先老。人體的各個(gè)關(guān)節(jié)就像精密的機(jī)械軸承系統(tǒng)一樣，時(shí)刻滾動(dòng)運(yùn)行著。然而，骨關(guān)節(jié)也像機(jī)械一樣，不斷磨損，最終磨壞因疼痛而無法使用。

科學(xué)研究表明，除了年齡之外，骨關(guān)節(jié)炎患病危險(xiǎn)因素還與體重、性別、關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、工作生活習(xí)慣和遺傳因素有關(guān)。綜合下來，以下幾類人最易患膝骨關(guān)節(jié)炎：

50歲以上的老人

年齡是骨關(guān)節(jié)炎的高危因素，《2015年中國骨關(guān)節(jié)炎防治認(rèn)知白皮書》顯示, 隨著老齡化社會(huì)的到來, 60歲以上人群的發(fā)病率已經(jīng)超過50%，且出現(xiàn)發(fā)病低齡化的趨勢，骨關(guān)節(jié)炎是目前排在首位的致殘性疾病。

女性絕經(jīng)后

目前研究發(fā)現(xiàn)，女性膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率高于男性，以絕經(jīng)后女性多見。這可能與絕經(jīng)后女性雌激素的變化有關(guān)，絕經(jīng)的年齡越早，發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)炎的可能性越大。

超重

體重過重會(huì)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)退行性改變，體重減輕可以控制肥胖患者膝骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。

有膝關(guān)節(jié)外傷史

研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外傷也是膝骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)因素的之一。近年來，健身文化的流行，不合理的運(yùn)動(dòng)方式或者過度運(yùn)動(dòng)增加了運(yùn)動(dòng)愛好者罹患膝骨關(guān)節(jié)炎的可能。除此之外，勞損或微小創(chuàng)傷是加重老年人骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。

職業(yè)生活習(xí)慣 / 環(huán)境不好

這對膝關(guān)節(jié)的影響主要體現(xiàn)在3個(gè)方面，一是膝關(guān)節(jié)的過度使用加重了膝關(guān)節(jié)的磨損，讓膝關(guān)節(jié)提早“退休”，比如重體力勞動(dòng)者、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等；二是吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣會(huì)影響骨骼健康，加快骨關(guān)節(jié)退變進(jìn)度；除此之外，居住在潮濕陰冷環(huán)境的人，膝關(guān)節(jié)傷害較大，這可能與由于溫度太低，引起局部血運(yùn)減慢甚至障礙有關(guān)。

由于關(guān)節(jié)軟骨的再生能力差，所以膝骨關(guān)節(jié)炎一旦出現(xiàn)，治療只能幫助控制疾病進(jìn)展，而不能做到完全恢復(fù)痊愈，因此，對于膝骨關(guān)節(jié)炎的防治，越早開始越好。

① 減重

減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

② 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新組織再生，能減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。走路、騎自行車（低阻力）、游泳（避免過度用力蹬腿）是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)處方。

③ 注意保護(hù)

遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，在季節(jié)變化時(shí)，應(yīng)該要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作，避免出現(xiàn)受寒；減少對關(guān)節(jié)部位的損傷，做好保護(hù)工作，盡量少穿高跟鞋；選用有彈性鞋底的鞋子，減少膝關(guān)節(jié)受到的沖擊，起到保護(hù)作用。

④ 要注意鈣的補(bǔ)充

奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、魚類、果仁都是鈣含量豐富的食物。對于骨質(zhì)疏松患者，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，除此之外，為了骨骼健康，還要改掉抽煙、飲酒等不良嗜好。

⑤ 防治骨關(guān)節(jié)疾病，請吃“糖”