10個女孩3個痛經！這本難念的“經”，了解它才能戰勝它！
痛經可謂好多姑娘畢生之敵——在14~25歲女性中，高達88%的人受痛經、經期不準、腹脹等困擾。疼痛帶來的脾氣再加上“毫無靈魂”的“多喝熱水”，著實讓人上火。
為什么會痛經？
了解它，才能戰勝它！
痛經，是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛的現象，甚至痛及腰骶，隨月經周期性發作，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
臨床上將痛經分為原發性和繼發性兩種：
原發性痛經
多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。
中醫認為，這種痛經多是寒濕凝滯、氣滯血瘀、經行不暢導致的。現代女性酷愛食用寒涼性食物及冰凍食品，熱衷于性感的吊帶、露臍、低腰、露背裝，與痛經的多發有很大關系。除了痛經、經血紫黯、有時伴有血塊之外，病人常伴有怕冷、無力、倦怠、食少、大便稀等癥狀。
繼發性痛經
由生殖器官的器質性病變引起，多見于30歲以上的女性。對于繼發性痛經要找出問題的根源，及時進行針對性治療。
七個小妙招
有效緩解「痛經」
多喝熱飲
疼痛時，喝些熱飲。無論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對抗前列腺素的收縮血管作用。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，能有效緩解痛經。
注意經期及性生活衛生
防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的各種疾病。
保持身體暖和
如果長時間在空調環境下工作或到風大的地方活動時，穿著“清涼”的女性最好加一件長外套保暖，膝關節可用厚毛巾或護膝保護；早晚或陰雨天氣溫較低，盡量不要穿露臍裝；大汗淋漓時不要馬上進入空調房，更不要讓電扇、空調正對著背部或腹部猛吹；夜間睡眠時，最好在腹部蓋一層薄被子，不要讓臍部受涼。
適當運動
平時適當的運動有利于緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，能降低交感神經張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
健康飲食
有原發性痛經的女性在月經來潮前3－5天內，飲食宜清淡、易消化，應避免進食生冷食物，如西瓜、綠豆、冷飲等，以免誘發或加重疼痛；月經來潮時更應嚴格忌口，辛辣食物如辣椒、生蒜、胡椒、烈酒等也不宜進食；平時可經常食用具有理氣活血作用的蔬果、藥物，如胡蘿卜、橘子、佛手、陳皮等；寒濕凝滯型痛經病人可用生姜、紅糖煮水飲用，每日兩次，經前連服3天，可在一定程度上緩解疼痛。
非甾體類抗炎藥
在藥物的選擇中，非甾體類抗炎藥物也是大多數女生手邊常備的藥物，非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可阻斷前列腺素（PG）產生 ，是痛經的一線治療方法。
常用藥物包括安康信等，月經來潮前1-2天開始用藥至經期2-3日，120mg/次/天，止痛明顯。
是否要吃止痛藥，可以按需求度來判斷，如果實在是不知道什么時候需要吃藥，小開有一個方便的測試方法：
0度：無痛經，不需要服藥；
1度：可以忍受，可以工作，輕度影響工作效率，不影響睡眠，不需要服藥；
2度：需休息1天或更長時間，中度影響工作，需要服用止痛藥；
3度：不能工作，需要臥床休息，需要服用止痛藥。
